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春日养生:中医智慧下的护体指南

发布时间:2024-02-18 15:30 本文来源: 中医科 供稿: 孙善美

转眼间随着春节的假期即将结束,马上会迎来了草长莺飞的春天。传统中医注重因时调护,顺应大自然四季的变化。那么此时该如何调养,需要注意什么呢?今天为大家送上一套结合甲辰龙年的五运六气的春季养生攻略。

 

 

2024年为甲辰年,主土运太过,司天之气为太阳寒水,在泉之气为太阴湿土。可知上半年气候偏于寒冷,下半年气候偏于湿,致病因素多以寒湿为主,密切相关的脏腑为脾肾。

春节期间正值初之气,根据主气厥阴风木客气少阳相火,故立春后阳气乍生,乍暖还寒,寒热错杂,易招“风”、“寒”、“火”等邪气,多诱发肝脾不和、肝风内动、肝阳上亢、心肾不交等病证,表现为口苦、口干、耳鸣、目眩、失眠、胃炎、呕恶、腹泻、腹痛、胁肋胀痛、高血压等不适,在饮食、起居、情志等方面需要格外注重防护。注重养阳防风、慎起居、调情志,使肝气条达,阳气向上向外疏发。接下来从四个方面向大家介绍此时养生的小窍门。

1、起居调节

根据《素问·生气通天大论》:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”,入春后,随着气温回升,应早睡早起,劳逸结合,不可过度劳累,保持心情舒畅。阳光有助于调和人体阴阳,所以应该尽量在早晨太阳出来后进行户外活动,吸收阳光。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度有氧运动,有助于增强体质,改善血液循环,提高免疫力。

此外,嵇康所著《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。“头为诸阳之会”春季梳头可以养阳,疏通经络,宣行郁滞,促进血液循环,在时辰选择上建议是清晨起床后。

2、饮食调养

刚刚过完农历春节,想必大家已食入太多肥甘厚味,因此,此时的养生注重清淡饮食,以利于清肝解郁、养肝补血。应多食新鲜蔬菜水果,避免油腻辛辣食物,以免再次伤害脾胃。同时,多饮温水有助于促进新陈代谢,排除体内湿气。

在这里建议几道适合春节期间或者初春期间的药膳:

二花疏肝茶

用料:玫瑰花2g,茉莉花2g,山楂2g,大枣5g。

做法:将玫瑰花、茉莉花、大枣、山楂一同放入茶壶中,先用温水泡洗去水,再加入热开水浸泡数分钟即可饮用。

功效:宽胸理气,疏肝解郁、健脾消食。

茯苓山药粥

用料:茯苓6g,鲜山药50g,粳米50g,糯米50g。

做法:茯苓洗净,山药洗净,去皮,切块,粳米和糯米淘洗干净。锅中放入茯苓、山药、泡好的粳米和糯米然后加适量水烧开,大火煮沸后,转小火慢熬约30分钟即可。

功效:健脾利湿、解油腻。

佛手红枣粥

用料:佛手3g,枸杞子5g,大枣10g,糯米150g。

做法:糯米、大枣洗净浸泡,佛手洗净泡软,切细丝备用。砂锅中加入糯米、枣、佛手,然后放入适量清水,大火开锅,加入枸杞子,转中小火煮半个小时左右即可。

功效:疏肝理气,健脾和胃。

3、情志调理

恰逢农历春节,大家欢聚一堂、交际应酬较多,情绪波动较大,根据初之气的运气特点,易“肝风内动”、“风火相煽”,故此时的气运是切忌情绪波动较大,应该保持心情平和,避免过度喜悦、悲伤、愤怒等强烈情绪,以免伤及肝脏。可以通过散步、听音乐与户外活动等方式来放松心情,保持心态稳定。可以选择合适的药膳茶饮调理情志,比如玫瑰花茶、茉莉花茶、佛手茶等。

4、穴位保健

根据立春后初之气的气运特点,此时在养生穴位上可以选择疏肝、养血、健脾、补肾等功效的穴位,可以通过按摩或者敲打穴位来调理身体。例如,按揉太冲穴有助于舒缓情绪、清肝解郁;按揉足三里穴有助于益气健脾,增强体质;按揉合谷穴有助于缓解胃火牙疼;睡觉前揉搓双足涌泉穴,可以交通心肾、引火下行缓解焦虑失眠、手足冰凉等不适。

 

 

此外,可以选择适宜的足疗贴来保健养生,例如吴茱萸、肉桂各5g,研磨后白醋调和贴敷在双足涌泉穴,可以达到交通心肾、安神定志的功效。

根据甲辰龙年的五运六气特点,结合当前立春之际,我们可采用调节起居、饮食调养、情志调理以及穴位保健等方法,秉持中医养生理念,关爱自身健康,让我们一起度过欢乐愉悦的春节,并迈向充满生机的春日

图片来源网络

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