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小小运动让孕妈妈安全降糖

作者:解树珍 张颖雪    发布来源:二十八病区(产科)   发表时间:2020-07-10 16:24:32
    近年妊娠期糖尿病发病人数增加,孕期又无法进行剧烈的有氧运动,因此如何安全降糖成了孕妈妈面临的棘手的问题。为此,我院产科开展了抗阻力运动,使卧床保胎孕妇及糖尿病孕妇随时随地即可进行。

    抗阻力运动通过调节血糖、脂联素及瘦素水平,以维持葡萄糖及胰岛素分泌平衡。抗阻力运动包括抗自身体重的抗阻力运动和抗外界重量的抗阻力运动。多选择上下肢的肌肉锻炼以进行抗阻力训练,每次运动持续时间为30分钟。抗外界重量的抗阻力运动包括弹力带训练、使用哑铃和杠铃等健身器材进行举重及卧推等,因健身器材对于孕妇比较费力且容易砸伤,故科室改进用矿泉水瓶代替,不仅价格低廉、准备便利,不受限制且安全,非常适合妊娠后期的糖尿病孕妇和卧床保胎患者使用。
 
   
    科室已开展实施数例抗阻力运动,事实证明住院糖尿病孕妇及住院保胎的糖尿病孕妇在进行抗阻力运动干预后,患者的血糖及糖化血红蛋白均有明显改善,从而降低患者妊娠不良结局以及降低新生儿远期患糖尿病和心血管疾病的风险的发生。且长久以来妊娠女性及家属对妊娠需要静养的传统思想根深蒂固,现在通过我们的健康宣教及普及抗阻力运动的安全性,改变了孕妇的认知。孕妇不仅掌握了基本的运动技巧,培养运动习惯,还通过改变自我管理意识及行为改善血糖及妊娠结局,得到了极大的认同及反响。几个简单的小运动,就可以有大改变,让孕妈妈们安全开心的降糖。  
 

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