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让我们一起来做呼吸保健操

作者:   发布来源:三十七病区   发表时间:2016-11-23 15:41:33
    现在正处秋冬季节交替,雾霾加重,肺部疾病高发,我们呼吸科也是加床不断,想要预防肺部疾病的高发,那平时就要多注意自身的保健,今天就让我们37病区的美小护们带领大家一起来认识呼吸保健操吧!
 
    据我国呼吸科专家不完全统计,一半以上人的呼吸方式不正确,不仅容易导致疲惫,而且还容易诱发多种疾病,由此可见正确的呼吸方式很重要。众所周知呼吸科是跟肺部疾病打交道的科室,呼吸疾病形式多样,高发人群主要是中老年男性,但近些年肺部疾病出现了年轻化的趋势,使我们不得不反思如何锻炼好我们的肺功能才能防患于未然呢?我们针对这一现状,针对我们科疾病的特点,结合临床,集思广益研究出了一套增强体质改善肺功能的呼吸保健操。

    做呼吸保健操又会给我们带来哪些好处呢,呼吸保健操可以帮助改善肺通气功能和呼吸功能。锻炼呼吸肌的肌力和耐力,提高运动耐力、改善气体交换。肺气的作用在于能加强全身肌肉活动,尤其是膈肌、肋间肌等呼吸肌的活动,使呼吸加深、增加肺活量和肺通气量,同时促进肺部血液循环,并使肺部弹性增强。对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助,呼吸操锻炼在慢性呼吸道疾病患者的康复过程中尤为重要。具体步骤如下:

    1.两脚分开站立,与两肩平行,上身挺直,双手护于丹田(脐下小腹部)。
    2.吸气时缓缓用力深吸,双手放松,使腹部膨起,吸气至最大量,有气沉丹田的感觉。
    3.呼气时缓缓呼出,双手压迫丹田,呼至最小量,反复做30次。
    4.双手放于肋两侧,随吸气缓缓向两侧平行分开,如扩胸运动,使气吸至最大量。
    5.再随呼气,缓缓放于肋部并按压肋部,做20次。
    6.双臂自然下垂,随吸气缓缓上举,吸气至最大量。
    7.缓缓呼气,随呼气双臂慢慢下降,下蹲,双手抱膝,呼气至最大量。
    8.再吸起立重复,做20次。

    下面请大家一起来看看我们和病人一起练习呼吸保健操的身影吧,看他们学的有多认真!











 
 
 
 


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