在一个阳光炙烤的夏日，小明和他的朋友们在足球场激烈比赛。

 

 

大家玩得正酣时，突然，小明感到头晕目眩、胸口憋闷、心慌气短、浑身无力，甚至差点晕倒，脸色也变得苍白。朋友们意识到小明可能是中暑了，赶紧把他带到阴凉处，让他喝水，并拨打了急救电话。

 

 

急救人员很快到达现场，判断小明是中暑并立即进行了处理。经过一番急救，小明逐渐恢复了意识，被送往医院检查。经过这件事，小明意识到，在炎热的夏季要注意补充水分，避免在高温下剧烈活动，以防中暑。

1.中暑是什么？

中暑是指长时间暴露在高温、高湿、无风环境中，或在炎热环境中进行体力活动时，人体吸热、产热超过了人体的散热能力，造成人体温度升高，身体机能及器官遭到损坏的急性疾病。

 

 

2.中暑后会有哪些症状？

先兆中暑，患者会出现头晕、恶心、胸闷、口渴、全身无力，体温正常或略微升高，短暂休息后可自行缓解。

轻度中暑患者除有以上症状外，体温会升高至38℃以上，伴有面色潮红、心慌气短，充分休息后可恢复正常。

重度中暑也就是热射病患者，体温会超过40℃，出现意识丧失、瞳孔放大等症状，严重时可出现昏迷、抽搐等异常情况。

 

 

3.如何预防中暑？

“三要”

（1）多喝水。在高温天气，无论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000毫升）。

（2）健康饮食。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃新鲜水果蔬菜，少吃高油、高脂食物。

（3）适当降温。当室内温度高于35℃，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

 

 

“三不要”

（1）避免高温时段外出。外出时使用防晒霜、防晒伞等，最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚。

（2）不要饮用含酒精或高糖饮料。冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。

（3）不要忽视身体不适。如发现自己有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息，解开领口、扣子等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。

4.中暑了应该如何急救呢？

搬——通风散热。迅速将患者抬到阴凉、通风的地方，用纸扇或电扇扇风，解开或者脱去衣服。

 

 

敷——先温后凉。给患者头部降温需要循序渐进，先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。  

擦——凉水擦身。用凉湿毛巾冷敷患者头部、腋下以及腹股沟等处，用温水或酒精擦拭全身，促进散热。

 

 

补——补电解质。患者若醒后出现恶心、呕吐等症状，可以喝淡盐水或淡糖水以补充体液的损失。

 

 

降——物理降温。当中暑者体温高达40℃以上时，会出现昏迷、抽搐等症状，要快速、有效、持续地降温，重点注意颈部、腋下降温；同时拨打“120”，尽快送到医院急诊科就诊。

 

 

5.轻度中暑患者的中医食疗小食谱

中暑的常见症状为突然晕倒，身热烦躁，气喘不语，大汗或无汗，四肢抽搐。此时应将患者移至凉爽通风之处，给服清暑、解热、开窍之剂。推荐食材：扁豆、绿豆、薏米、生甘草、竹叶等。

1.扁豆薏米粥

食材：扁豆60克，薏米60克。

做法：扁豆和薏米同时洗净后下入锅内，加适量水煮成粥，每日2次服食。

2.绿豆粥（出自《普济方》）

食材：绿豆50克。

做法：锅内加入适量清水，慢火煮绿豆作粥，任意食用。