在春节这个欢聚团圆的节日里，别让宝宝的“小肚肚”闹脾气，这份元气守护指南快收好！

01、吃吃有学问 —— 聪明投喂，快乐干饭

1. “七分饱”魔法：美食当前，宝宝眼睛亮晶晶？咱们要做“限量供应官”，每餐七分饱，少食多餐更舒服，不给“小肚肚”加班哦～

2. “绿灯食物”冲冲冲：多选蒸煮炖的“温柔菜”；黄灯闪烁要减速：面对油炸、生冷、甜腻零食要“浅尝辄止”。

3. 饮食“小火车”：

车头是主食（米饭、小馒头）：能量满满带头跑

车厢挂蔬果（青菜碎、果碎或果条）：颜色多多营养好

车尾有蛋白（肉末、豆腐）：强壮身体少不了

4. “白开水战队”随时待命：让宝宝爱上喝温水，坚决拒绝：茶水、汽水、果汁饮料和任何含酒精“好奇尝鲜”，它们可是“小肚肚”的捣蛋鬼！

5. 吃饭不“打仗”：宝宝扭头不想吃？可能是外界诱惑太多啦！喧嚣的电视节目，众多的亲朋好友……尊重他的“胃口晴雨表”，不追不哄，逐渐让宝宝掌控饮食节奏。

02、玩睡有节奏 —— 电量满格，活力满满

1. 守护“作息生物钟”：就算过年热闹，也尽量让宝宝的小床按时召唤他。睡饱觉，就像给身体充满电，病菌见了都绕道！

2. 启动“室内外探险”：天气好时，裹成小球出门晒太阳；天气冷时，在家玩爬行比赛、枕头山闯关。动一动，消化好，笑容多。

03、防护有妙招 —— 干净防御，安心过节

1. 洗手“魔力咒语”：“洗洗手，讲卫生的孩子天天洗洗手！”全家一起唱，饭前便后要记牢。

2. 食物“安检员”上岗：新鲜食材彻底煮，宝宝餐具单独放。外出吃饭挑地方，干净明亮是首选。

3. 当心“便便警报”：便便软乎乎，精神还不错：清淡饮食观察一下，增加膳食纤维、多喝温水来帮忙。拉肚子、呕吐、没精神、尿少：这是身体发来的“紧急呼叫”！别犹豫，快带宝宝看医生。

分龄特别关爱站

• 0-6个月的小奶娃：妈妈的餐桌也要“清淡模式”，母乳是最好的新年礼物

• 7-12个月的辅食萌新：继续“排敏大作战”！大人的重口味饭菜请勿投喂

• 1-3岁的活力干饭人：可以试试清淡的家常菜啦（低盐是秘密武器！每天小于1.5克）。食物尽量提供固体形式，锻炼“小牙工”的咀嚼力，为口齿伶俐打基础！

记住口诀：“规律喂养像音乐，均衡饮食搭彩虹，适度活动蹦蹦跳，卫生习惯勤洗手”

愿每个宝宝都吃得开心、玩得健康，带着满满的幸福年味，一起龙马精神过大年！

山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）儿童保健科是省内领先的儿童保健中心之一，涵盖0-18岁全年龄段儿童及青少年，在常规健康管理的基础上，开设了早产及高危儿门诊、心理行为门诊、语言门诊、生长发育门诊、营养门诊、学习困难门诊、以及儿童康复，针对早产儿、高危儿、矮小、肥胖、性早熟、语言发育迟缓、多动症、学习困难、注意力不集中、感觉统合失调、体态异常等进行专业的诊疗康复。

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