亲爱的家长朋友们：

春风送暖，万物复苏，小草冒芽，小树抽枝。在丙午马年的这个春天，孩子们也如同春日里茁壮的小苗，正迎来一年中生长最快的黄金时节！科学研究发现，春季（3-5月）的生长速度可达到其他季节的1.5-2.5倍。这可是宝贵的“拔节期”哦！

 

阳光充足：日照增加，维生素D合成加速，促进钙吸收，直接助力骨骼生长

代谢旺盛：天气回暖，孩子活动量增加，新陈代谢加快，生长激素分泌量增加

睡眠更优：春季昼长夜短，符合人体自然节律，深睡眠时间延长

营养吸收好：春节消化功能增强，营养利用率提升

 

如果孩子出现以下情况，建议及时来儿保科评估：

• 长期坐在班级第一、二排

• 一年身高增长少于5厘米（3-10岁儿童）

• 衣服鞋子一年不用更换尺码

• 比同龄、同性别的多数孩子明显矮小

 

营养“加油站”（不仅仅限于下列食物）

优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品

矿物质：绿叶蔬菜、坚果、芝麻

维生素：橙子、胡萝卜、草莓

 

运动“助长器”

弹跳运动：跳绳、摸高、篮球

拉伸运动：踢腿、游泳、吊单杠

 

睡眠“黄金屋”

晚9点前入睡：生长激素分泌高峰在夜间10点-凌晨2点

保证睡眠时长：见下表

 

 

温馨提醒：生长激素在深睡眠阶段分泌最旺盛，且夜间10点至凌晨2点是分泌高峰期。

 

❌ “父母都高，孩子肯定高” → 遗传占70%，后天管理很重要

❌ “补钙就能长高” → 均衡营养+运动+睡眠，缺一不可

❌ “晚长没关系” → 需专业评估，避免错过干预时机

❌ “吃得多就长得好” → 营养过剩可能导致骨龄提前，影响最终身高

 

1. 生长评估：精准测量身高体重，绘制生长曲线

2. 骨龄评估：科学评估生长潜力

3. 营养分析：个性化膳食建议（科学补充维生素AD、钙、锌、铁）

4. 异常排查：及时发现生长缓慢的医学原因

 

春天是播种希望的季节，也是孩子生长的黄金期。让我们用科学的方法，帮助孩子像奔跑的小马驹一样充满活力，迎风奔跑，节节拔高！

抓住黄金季，成长不等待！

愿每个孩子，在春天，向着阳光，长得更高、更壮、更健康！

 

山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）儿童保健科是省内领先的儿童保健中心之一，涵盖0-18岁全年龄段儿童及青少年，在常规健康管理的基础上，开设了早产及高危儿门诊、心理行为门诊、语言门诊、生长发育门诊、营养门诊、学习困难门诊、以及儿童康复，针对早产儿、高危儿、矮小、肥胖、性早熟、语言发育迟缓、多动症、学习困难、注意力不集中、感觉统合失调、体态异常等进行专业的诊疗康复。

地址：山东省千佛山医院5号楼一层