本报记者 陈巨慧 实习生 李玥

 本报通讯员 李俊卿

 打开电视机，各种补钙产品的广告让人应接不暇，小孩要补，青年要补，老人更要补，写实地印证了“中国人全民缺钙，中国人也在全民补钙”这句有些调侃的口号。近期，许多专家提出了对“全民补钙”的质疑，我们真的需要补钙吗?应该怎样补呢?

 并不必要的“全民补钙”

 春光明媚的周末，在省城某国企工作的杨军约了几个好友去打球，回到家就觉得腰酸腿疼。他认为自己一定是缺钙了，准备去药店买点钙片，全家一起吃。可妻子告诉他，钙不能乱补，要补也得先去医院作个检查。

 山东营养学会副理事长、山东省千佛山医院主任营养师杜慧真告诉记者，“全民补钙”起因于2002年中国居民营养与健康调查报告中公布的数据，调查显示，中国人平均每天摄取391mg的钙，还不到2000年中国营养学会发布公布的800mg推荐摄取量的一半。许多厂商借此推出大量补钙产品，大肆宣传。

 “其实，盲目补钙也会威胁身体健康，因为钙属于碱性元素，过多的钙摄入会引起便秘、结石，甚至出现碱中毒。牛奶、豆腐、虾皮等食物的含钙量都很高，补钙最好还是食补。”杜慧真说，中国营养学会建议每人每天饮奶300g，中老年人可以适当加量，最好每天喝两袋牛奶，平衡膳食配合加强运动，多晒太阳，一般都可以满足钙质的摄入。如果检查证明自己的钙摄入量不足，又不喜欢喝牛奶、吃豆制品，可以考虑服用一些钙补充剂。

 对于中老年人普遍关心的骨质疏松问题，杜慧真解释说，骨质疏松就像人老了眼睛会花，头发会白一样都是人体老年性的变化，如果饮食结构合理，骨质疏松可能会发展得慢一些，如果饮食结构不合理，会发展得快一些。补钙并不能完全避免骨质疏松的发生，消费者不要听信夸张的广告。