《素问·脉要精微论篇》曰：“四时阴阳者，万物之根本也”，因此我们要顺应大自然变化调整养生策略。大暑作为二十四节气中的第十二个节气，是一年中阳气最为鼎盛的时刻，该时节的高温极端环境，使得人们容易感受“暑邪”而患病，表现为头晕、心悸、...

庚寅日，暑气始伏，正是阴阳交替的关键节点。《汉书》有云：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏”，今年“秋包伏”的特殊格局（末伏全在立秋后），更应了农谚“热得哭”的健康警示。然三伏看似酷热难耐，实则暗藏“外阳盛而内阴生”的...

小暑，其名取自"小热"之意，是反映气温变化的节气。《月令七十二候集解》载："六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。"此时节，天气开始炎热，但尚未达到极致，故称"小暑"，标志着季夏时节的正式开始。从天干...

夏至，古称“日北至”，《恪遵宪度抄本》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”标志着一年中白昼最长、阳气最盛的时节到来，此后白昼渐短，呈现出“阳盛极而阴始生”的太极转化特点。《黄帝内经》强调“春夏养阳”，但夏至...

芒种，其名取自"有芒之谷可稼种"之意，是反映农业物候现象的节气，标志着仲夏时节的正式开始。2025年的芒种正值乙巳年，木火相生的年份特性使得今年夏季养生需特别注重"清热祛湿、平肝养心"的原则。本攻略将从起居调摄、膳食养生、运动导引、情志调...