山东新闻网１１月７日讯（记者　王文婷）周末一场小雨并没能改变省城济南多日来的阴霾状态，昨日阳光只是露了一下脸就又被遮在云后。预计今天傍晚开始，又将有一场小雨飘然而至。

明天将迎来二十四节气中的“立冬”，也就意味着寒冷的冬天来临了。记者从山东省气象部门了解到，本周我省先是以阴雨天为主，周三以后逐渐转为晴天。气温将逐步下降，预计最低温降至５℃以下。

“立，建始也，冬，万物收藏也。”立冬宣布了金秋离我们远去，漫长的寒冷冬季开启。

山东省千佛山医院营养学专家杜慧珍主任提醒市民，冬天开始，天气比较寒冷，市民进补应以“温补”为主，多吃一些含有优质蛋白质、能量高的食物，如牛羊肉、狗肉、鱼、虾等，同时还要多吃新鲜蔬菜以避免维生素缺乏，可以选食苹果、菠萝、梨、萝卜等应季水果蔬菜。“冬天天气寒冷，人的活动量逐渐减少，如果滋补太过容易引起发胖。”

此外，市民还应注意保暖避寒。按照传统医学理论，起居应早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，而且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风，并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。阳光灿烂的时候要适当加强户外运动，以防止冬季抑郁症。

 同时，杜主任还提醒喜欢晨练的市民，冬季早晨温度低，晨练首先要注意保暖，其次晨练之前要吃东西。“空腹晨练容易引发心慌、低血糖等症状，而早晨和傍晚是人体血压比较高的时候，晨练不当易引起高血压等症状，在此提醒各位市民晨练时尽量到人多的地方，两人结伴而行，以方便有个照应。”