本报记者 晨露

“手脚冰冷得难以入睡”、“带了手套穿了棉鞋，手脚还是冷的”……一到冬季，不少人都有这样的感觉，尤其是一些女性朋友。据中医专家介绍，有54%的女性都有手脚发冷的现象，这与季节转凉、人体阳气不足有关。

气滞血瘀女性更易畏寒肢冷

女性手脚冰冷作为常见症状，医护人员都会习惯性的建议你看中医。因为在现代医学的分诊中，这种不是病的症状很难说到哪个科就诊。济南市中心医院中医科主任张锡凤介绍说，手脚冰冷主要源于阳气不足，它不算是一种病，只是身体一种不平衡状态。它是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，气滞血瘀的女性更容易畏寒肢冷。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚手脚冰冷更为常见，这是因为月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症，有的手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

缓运动慢呼吸“动则生阳”

如何解决女性手脚冰冷的问题？张锡凤主任说“动则生阳”，可以通过加强对手脚的锻炼来改善冬季手脚冰凉的症状。冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜，经常的运动能够促进血液循环，增强体质，更能抵御寒冷。

有些女性面对锻炼，宁可选择继续手脚冰冷，也不愿意坚持。有没有“门槛”再低点，更加有利于坚持的办法呢？有读者推荐腹式呼吸法。记者体验了几次，发现疲劳的时候，慢慢呼吸对手脚冰冷有很好的疗效。山东省千佛山医院心内科主任医师闫素华解释说，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，手脚自然就会暖和起来。另外，腹式呼吸能有效的缓解压力和焦虑情绪，在某种程度上对于心理因素造成的手脚冰冷问题有明显效果。