女报记者马腾

 上班族平时工作繁忙，下班后上健身房锻炼锻炼，闲暇之余约朋友打球是一个很好的休闲方式。然而，由于很多白领错误地把健身作为释放压力的一种方式，且健身过程中缺乏专业教练的指导，结果造成了各种隐性运动损伤，严重的甚至导致死亡，而这也被称为“周末运动员病”。

 尤其在冬季，剧烈的运动会让人体关节更易受伤。对此，医生提醒大家，虽然运动能减压，但锻炼强度一定要适宜。要是练得太狠，健身反而可能成“杀手”。

 周末猛锻炼让不少人受伤

 天气太冷，平时工作太忙，趁着周末狠狠锻炼一下，将一周的运动量都补回来，不少人在运动时都有这样的想法。山东省千佛山医院保健科专家刘世青说，现在因为运动损伤前来医院就诊的病人不在少数，而这些病人往往是平时不怎么参加运动，到周末的时候突然心血来潮进行激烈运动，很容易造成运动损伤，临床上把他们称之为“周末运动员病”。

 就拿前不久的一个例子来说。女白领小谭想想自己一个月都没锻炼了，恰逢周末加班，离下班还有1个小时就提前“溜号”，和好朋友一起去打羽毛球。到了球场，兴致勃勃的她顾不上热身，挥起球拍就忙着扣杀，结果在一次奋力一跳后的落地一瞬间，一不小心把脚崴伤了。“在冬季人体的关节更易受伤，尽量避免扎堆到周末剧烈运动。”刘世青说，“周末运动员”最容易受伤的是肩部，篮球、排球、网球等看似普通的运动对肩关节的柔韧力量要求最高，肩关节脱臼是周末运动员最常见的损伤。其次是四肢，在剧烈碰撞时极易骨折，也常会因用力过猛，骨骼被自身肌肉力量折断。“周末运动员”肌肉力量普遍偏弱，肌肉无法承受的外力还会转嫁到膝关节的韧带上，造成膝关节、踝关节扭伤的“命中率”也很高。

 刘世青提醒，工作后进健身房，关键要注意适量运动。运动时间长短因人而异，但一般二三十分钟就能起到减压作用。如果一个星期抽不出空来锻炼，千万不能攒到周末恶补，这种心血来潮的锻炼方式俗称“练狠子”，会对人体脏器及运动系统造成意想不到的损伤。